Ga naar de hoofdinhoud

Auteur: Anouk Koppe

Actieve schooldag

Overal ter wereld blijken mensen steeds minder te voldoen aan de norm voor gezond bewegen. De beweegnorm voor volwassenen is 30 minuten per dag matig intensief aan een stuk bewegen (bijvoorbeeld traplopen). Voor de jeugd is dit zelfs een uur per dag! Kinderen die meer bewegen, presteren beter op school. Onderzoek wijst uit dat kortdurende lichamelijke inspanning al een positief effect heeft op cognitieve vaardigheden (Verburgh e.a., 2014). Wat betekent dit voor hoe een schooldag eruit moet zien? Hoeveel zou daar idealiter in bewogen moeten worden? Volgens Scherder is een en ander niet alleen onduidelijk uit onderzoek, maar moet je ook kijken wat haalbaar is in de praktijk. Het cognitieve systeem heeft zeker, 20 tot 25 minuten nodig om actief te worden en tot verbeteringen te komen in cognitieve functies, zoals verhoogde aandacht. Enkele keren per dag 5 minuten bewegen is zeker goed als het alternatief niet bewegen is, maar je kunt op basis van zulke korte perioden niet verwachten dat dit al leidt tot verbeteringen in cognitieve functies, zoals aandacht en geheugen bij kinderen.

Actieve werkvormen 

Om te kunnen voldoen aan de beweegnorm is het belangrijk dat scholen zich gaan realiseren dat onderwijs ook op andere manieren vorm gegeven kan worden. Op dit moment werken de meeste scholen met verschillende leermethoden waarbij leerlingen voornamelijk stil in de klas zitten. Dit moet en kan anders! Samen met verschillende uitgevers wordt er op dit moment gewerkt aan actieve werkvormen binnen de leermethodes. Hierdoor kunnen kinderen bewegend leren, een win-win situatie waarbij het cognitieve systeem beter geactiveerd wordt. Binnen Lekker Fit! zijn wij van mening dat dit de toekomst is. Een aantal scholen zijn al gestart met het implementeren van de actieve schooldag en graag willen wij jullie enthousiast maken om dit bespreekbaar te maken op jullie scholen. Ga aan de slag met een werkgroep en kijk wat er al te vinden is op internet en waar jullie school behoefte aan heeft!

Succes!

Lekker Fit! Themadag

Themadag Lekker Fit! Woensdag 5 oktober 2022

Tijdens de themadag van woensdag 5 oktober jl. waren wij te gast bij De wereld op Zuid! Een prachtige locatie om onze eerste themadag van het nieuwe schooljaar met de gymleraren te starten. We trapten de middag af met een korte opening en een informatief stuk van Sportbedrijf Rotterdam. Daarna gingen we los met de workshops. Na de tweede workshops sloten we de themadag af en was er gelegenheid om na te praten met vakgenoten.

Workshops
Tijdens deze themadag konden de gymleraren kiezen voor twee workshops. Er was keuze uit vier inspirerende workshops. Actief fysiek aan de slag, of meer theoretisch met een link naar de praktijk. Wat er ook gekozen was, de gymleraren gingen met nieuwe inzichten naar huis gaan. Hieronder een korte beschrijving wat elke workshop inhield met daarbij leuke foto’s van deze geslaagde middag!

 

Modaliteiten – Theo de Groot (spelenmetgedrag)

Wat zijn het en hoe herken je ze?

Modaliteiten binnen het bewegingsonderwijs zijn de manieren waarop kinderen kunnen deelnemen aan bewegingssituaties. Het gaat om de vraag hoe kinderen zich verhouden tot het spel, de activiteit en elkaar. Modaliteiten zijn ook de aanleidingen voor kinderen om deel te nemen aan bewegingsactiviteiten en worden zichtbaar in het beweeggedrag dat kinderen laten zien.

Bij kinderen zijn modaliteiten veelal herkenbaar aan wat het kind prettig vindt. Kinderen zoeken het op zodra hen de gelegenheid wordt geboden een eigen keus te maken. Het ene kind wil vooral ‘vieren’, het andere is voornamelijk ‘sparrend’ in een bewegingssituatie aanwezig. Weer een ander kind is meer ‘lerend’ of ‘ontmoetend’ bezig.

Wat kun je ermee?

Bewegingsonderwijs is betekenis- en belevingsvol voor kinderen. Bij modaliteiten gaat het om de beleving van de kinderen. De manieren waarop een kind een spel of een bewegingsactiviteit beleeft en ervaart, is belangrijk genoeg om er tijdens je lesgeven rekening mee te houden. Het gaat om het creëren van optimale leercondities binnen ontworpen en aangeboden bewegingssituaties en modaliteiten spelen hierin een belangrijke rol.

 Joint Forces – Lisa Bosma (Spomed)

Er is in Nederland een forse toename van knieletsel bij kinderen, een schokkend maar vrijwel onbekend gegeven. Diverse studies in binnen- en buitenland tonen aan dat de risicogroep vooral twaalf- tot achttienjarigen betreft die een balsport beoefenen. Waar kan je als gymleraar op letten en wat kan je doen om dit te voorkomen? Een interessante praktische workshop als vervolg op de eerdere theoretische presentatie van Lisa Bosma van Spomed.

Cornhole – Rob de Vos

 Cornflakes? Cornwall? Nee, Cornhole heet de nieuwste rage uit Amerika. In Nederland vond onlangs het eerste officiële toernooi van Europa plaats. Cornhole, een populair spel, waarbij je een zakje gevuld met maïs in een gat probeert te gooien. Het spel werd gespeeld als tijdverdrijf op parkeerterreinen naast barbecueën tijdens grote honkbal en/of basketbalwedstrijden.

Een tactisch en zeer uitdagend spelletje wat door jong, oud, groot en klein gespeeld kan worden….Ben je nieuwsgierig geworden? Bekijk de foto’s en zoek op het web naar informatie.

Laat je kinderen niet zitten! – Vanya Vermuyten & Tom van den Heuvel

Vanya & Tom zijn twee ervaren gymleraren binnen ons Lekker Fit! team. Zij hebben de gymleraren meegenomen de zaal in voor een inspirerende workshop! In deze workshop leerde  de gymleraren hoe je de kinderen zoveel mogelijk laat bewegen tijdens de gymles. Zo leerde je hoe je rijtjes voor de trampoline minimaliseert, alternatieven voor “als je af bent ga je op de bank zitten” en tips om handig met beweegtijd om te gaan zodat kinderen het maximale uit de les kunnen halen.

Kennisoverdracht nieuwe stijl!

Uit onderzoek wat heeft plaatsgevonden rondom het gebruik van het lespakket blijkt dat 66% van de gebruikers het liefst niet meer met het lespakket wil werken. Maar wat dan wel? Uit vervolg onderzoek onder de groepsleerkrachten en de gymdocenten blijkt dat nieuwe producten zonder veel voorbereidingstijd inzetbaar moet kunnen zijn en beter moeten aansluiten op bestaande lesmethoden en de kerndoelen van het basisonderwijs. Op basis van deze inzichten gebruiken we het nieuwe schooljaar 2022/2023 als overgangsjaar om een menukaart te realiseren met nieuw aanbod, gericht op kennisoverdracht rondom de drie hoofdthema’s bewegen, voeding en ontspanning. Scholen kunnen hierin zelf een keuze maken uit de producten die goed passen bij hun school.

We gaan daarom dit schooljaar al, verschillende producten uittesten in de praktijk. Bij geschiktheid komen ze in onze nieuwe menukaart te staan. Wil je als school hierin meehelpen en een product uittesten?  Of heb je suggesties voor een nieuwe product? Geef het door aan dpt.vanderstelt@rotterdam.nl

Peuteryoga

Anna van Anna’s Yoga Tree liet in de workshop peuteryoga pedagogisch medewerkers yoga voor deze doelgroep ervaren. Yoga leert peuters: Lichaamsbewustzijn, kracht lenigheid,
balans concentratie, coördinatie, creativiteit en zelfvertrouwen. Peuteryoga biedt peuters al jong een tool die helpt om veiligheid en rust te vinden in een wereld waarin we heel veel moeten.
Maar bovenal is peuteryoga plezier maken! Op de website van Anna’s Yoga Tree vindt je meer achtergrond over de workshop en een lesformat over de mol die wil weten wie er op zijn kop
gepoept heeft.

https://annasyogatree.nl/peuteryoga-op-het-kinderdagverblijf-of-peuterspeelzaal/

Tips van Yvonne Dingjan van Dingjan Peuterdansonderwijs

Creëer bewust yogamomentjes waarin je actie en ontspanning met elkaar afwisselt. Eindig altijd met de ontspanning, start met actieve oefeningen. Doe niet teveel, kies voor
2 yoga-elementen per keer.

Yoga elementen zijn:

  • Actieve yoga oefeningen
  • Rustgevende yoga oefeningen
  • Dierenhoudingen
  • Mantra”s
  • Ademhaling
  • Zintuigen
  • Liedjes en versjes
  • Yogaspelletjes
  • Massage
  • Meditatie

Bedenk leuke yoga ideeën of haal uit het lesboek ideeën (als je de workshop hebt gevolgd)  wat je kunt doen om bv 15 minuten yoga te geven. De ene keer doe je dierenyoga en sluit je af
met onderstaande ontspanningsoefeningen. De andere keer neem je alleen tijd voor een zintuigenspel of ademhalingsspel.

Neem voor de houdingen echt de tijd, laat kinderen zoeken naar de houding. Zo ontdekken ze hun eigen lichaam en mogelijkheden en…creëer je zelfvertrouwen.

Verder…pas bij drukke momenten met kinderen bewust ontspanningsoefeningen toe en neem hiervoor de tijd. Kleine kinderen zijn niet ineens rustig en relax. Herhaling over meerdere dagen
en weken, zodat ze de oefeningen gaan herkennen is nodig, zodat de kinderen zich steeds meer over kunnen geven aan ontspanning.

Tips:

  1. Laat de kinderen liggen onder dekentjes, met de hoofdjes dezelfde kant op, en ga met een muziekdoosje of klankschaal langs hun hoofdjes en spreek ze zachtjes toe. Dat hun armen,
    benen, mondjes etc lekker gaan slapen.
  2. Ga met ze zittend in een kring een Mantra zingen, een klank, als Ohm, of Sterrr, of Rupss. Herhaal deze klank enkele keren en houd de klank lang aan. Dit werkt kalmerend en positief.

Voor meer ideeën en beeldmateriaal van yogaposes voor peuters, is er het boek Yoga voor peuters en kleuters van Marjolein Smith.

En Kinderyogakaarten van Helen Purperhart. Beide zijn te bestellen bij Bol.com

Verder kan je ook veel vinden door op kinderyoga te googlen, wat je aan houdingen kan doen.

 

Water is the best! | Voedingsjungle

Wat kun jij als Lekker Fit! Coach doen om kinderen op én buiten de opvang vaker water te laten drinken in plaats van limonade of sap? Die vraag stond centraal tijdens deze workshop.
Coaches deelden ervaringen hoe je kinderen aan het water kunt krijgen. En ze kregen uitleg en onderbouwing waarom water de beste keuze is. Als eindopdracht maakten de coaches een poster
om ouders te enthousiasmeren kinderen vaker water te geven in plaats van limonade of sap. Twee belangrijke eye-openers van deze workshop waren:

#1: Iedereen lust water, of kan het leren lusten!
Want op de locaties waar de switch naar water al is gemaakt gaat het goed! Hoe ze dat voor elkaar hebben gekregen? Onder andere door water drinken leuk te maken. Een watertap kan
hierbij helpen! Het maakt het water interessant en de grotere kinderen kunnen zelf al water tappen. En het wordt nóg lekkerder en interessanter met wat (diepvries)fruit of schijfjes komkommer
in de tap.

#2: Ontzorgt ouders door kinderen op de opvang water te leren drinken!
Sap en limonade bevatten vaak veel suiker en zuren, en die veroorzaken zuuraanvallen op de tanden. Elke keer een slokje is daarom slecht voor de tanden. Tandglazuur van kleine kinderen is
zachter en daardoor kwetsbaarder voor zuuraanvallen. Te veel zuuraanvallen kunnen uiteindelijk leiden tot gaatjes. Water bevat geen suiker en is niet zuur, het is daarom de gezondste optie!

Deelnemers bedankt voor jullie interessante vragen en het delen van jullie ervaringen!

Michelle en Emy van Voedingsjungle.