Ga naar de hoofdinhoud

Auteur: Anouk Koppe

Actieve schooldag

Overal ter wereld blijken mensen steeds minder te voldoen aan de norm voor gezond bewegen. De beweegnorm voor volwassenen is 30 minuten per dag matig intensief aan een stuk bewegen (bijvoorbeeld traplopen). Voor de jeugd is dit zelfs een uur per dag! Kinderen die meer bewegen, presteren beter op school. Onderzoek wijst uit dat kortdurende lichamelijke inspanning al een positief effect heeft op cognitieve vaardigheden (Verburgh e.a., 2014). Wat betekent dit voor hoe een schooldag eruit moet zien? Hoeveel zou daar idealiter in bewogen moeten worden? Volgens Scherder is een en ander niet alleen onduidelijk uit onderzoek, maar moet je ook kijken wat haalbaar is in de praktijk. Het cognitieve systeem heeft zeker, 20 tot 25 minuten nodig om actief te worden en tot verbeteringen te komen in cognitieve functies, zoals verhoogde aandacht. Enkele keren per dag 5 minuten bewegen is zeker goed als het alternatief niet bewegen is, maar je kunt op basis van zulke korte perioden niet verwachten dat dit al leidt tot verbeteringen in cognitieve functies, zoals aandacht en geheugen bij kinderen.

Actieve werkvormen 

Om te kunnen voldoen aan de beweegnorm is het belangrijk dat scholen zich gaan realiseren dat onderwijs ook op andere manieren vorm gegeven kan worden. Op dit moment werken de meeste scholen met verschillende leermethoden waarbij leerlingen voornamelijk stil in de klas zitten. Dit moet en kan anders! Samen met verschillende uitgevers wordt er op dit moment gewerkt aan actieve werkvormen binnen de leermethodes. Hierdoor kunnen kinderen bewegend leren, een win-win situatie waarbij het cognitieve systeem beter geactiveerd wordt. Binnen Lekker Fit! zijn wij van mening dat dit de toekomst is. Een aantal scholen zijn al gestart met het implementeren van de actieve schooldag en graag willen wij jullie enthousiast maken om dit bespreekbaar te maken op jullie scholen. Ga aan de slag met een werkgroep en kijk wat er al te vinden is op internet en waar jullie school behoefte aan heeft!

Succes!

Lekker Fit! Event 20 april 2022

LEKKER FIT! EVENT

Strak blauwe lucht, zon en enthousiaste deelnemers om het Lekker Fit! Event een succes te maken. Alles was aanwezig afgelopen woensdag 20 april. Na een gezonde lunch en een inspirerende spreker in de vorm van Wouter de Jong (o.a bekend van het boek MindGym) vertrokken de genodigden naar een workshop naar keuze.

 

En deze keuze was reuze:

–  Armoede signaleren en wat dan?!

Door: Jeanne van Berkel.

 

– Happy Food, Happy Mood

Door: Krista Boots

 

– Gezonde Proeverij

Door: Ingrid Nieuwenhuijse

– Modaliteiten: kijken naar beweeggedrag van kinderen

Door: Theo de Groot

 

– It’s all about the game

Door: Daan Geelen

 

– Mindfulness

Door: Annemieke van Duinhoven

 

– Hinkelbanen 2.0

Door: Niels Persoon

– Praten met Rotterdamse ouders

Door: Dewhi Malinka

 

Nadat de deelnemers de verdieping in zijn gedoken kregen zij een springtouw om op het veld van Excelsior Rotterdam actief aan de slag te gaan met “rope skipper” Maarten Goedemé.

 

Hierna konden de deelnemers aan de slag met de professionals uit hun eigen gebied. Het netwerkspel zorgde voor nieuwe contacten, inzichten en eensgezindheid!! Met een heerlijk hapje en drankje werd deze fantastische dag afgesloten.

 

Bedankt voor jullie inzet, deelname en enthousiasme!

Team Lekker Fit!

Kennisoverdracht nieuwe stijl!

Uit onderzoek wat heeft plaatsgevonden rondom het gebruik van het lespakket blijkt dat 66% van de gebruikers het liefst niet meer met het lespakket wil werken. Maar wat dan wel? Uit vervolg onderzoek onder de groepsleerkrachten en de gymdocenten blijkt dat nieuwe producten zonder veel voorbereidingstijd inzetbaar moet kunnen zijn en beter moeten aansluiten op bestaande lesmethoden en de kerndoelen van het basisonderwijs. Op basis van deze inzichten gebruiken we het nieuwe schooljaar 2022/2023 als overgangsjaar om een menukaart te realiseren met nieuw aanbod, gericht op kennisoverdracht rondom de drie hoofdthema’s bewegen, voeding en ontspanning. Scholen kunnen hierin zelf een keuze maken uit de producten die goed passen bij hun school.

We gaan daarom dit schooljaar al, verschillende producten uittesten in de praktijk. Bij geschiktheid komen ze in onze nieuwe menukaart te staan. Wil je als school hierin meehelpen en een product uittesten?  Of heb je suggesties voor een nieuwe product? Geef het door aan dpt.vanderstelt@rotterdam.nl

Peuteryoga

Anna van Anna’s Yoga Tree liet in de workshop peuteryoga pedagogisch medewerkers yoga voor deze doelgroep ervaren. Yoga leert peuters: Lichaamsbewustzijn, kracht lenigheid,
balans concentratie, coördinatie, creativiteit en zelfvertrouwen. Peuteryoga biedt peuters al jong een tool die helpt om veiligheid en rust te vinden in een wereld waarin we heel veel moeten.
Maar bovenal is peuteryoga plezier maken! Op de website van Anna’s Yoga Tree vindt je meer achtergrond over de workshop en een lesformat over de mol die wil weten wie er op zijn kop
gepoept heeft.

https://annasyogatree.nl/peuteryoga-op-het-kinderdagverblijf-of-peuterspeelzaal/

Tips van Yvonne Dingjan van Dingjan Peuterdansonderwijs

Creëer bewust yogamomentjes waarin je actie en ontspanning met elkaar afwisselt. Eindig altijd met de ontspanning, start met actieve oefeningen. Doe niet teveel, kies voor
2 yoga-elementen per keer.

Yoga elementen zijn:

  • Actieve yoga oefeningen
  • Rustgevende yoga oefeningen
  • Dierenhoudingen
  • Mantra”s
  • Ademhaling
  • Zintuigen
  • Liedjes en versjes
  • Yogaspelletjes
  • Massage
  • Meditatie

Bedenk leuke yoga ideeën of haal uit het lesboek ideeën (als je de workshop hebt gevolgd)  wat je kunt doen om bv 15 minuten yoga te geven. De ene keer doe je dierenyoga en sluit je af
met onderstaande ontspanningsoefeningen. De andere keer neem je alleen tijd voor een zintuigenspel of ademhalingsspel.

Neem voor de houdingen echt de tijd, laat kinderen zoeken naar de houding. Zo ontdekken ze hun eigen lichaam en mogelijkheden en…creëer je zelfvertrouwen.

Verder…pas bij drukke momenten met kinderen bewust ontspanningsoefeningen toe en neem hiervoor de tijd. Kleine kinderen zijn niet ineens rustig en relax. Herhaling over meerdere dagen
en weken, zodat ze de oefeningen gaan herkennen is nodig, zodat de kinderen zich steeds meer over kunnen geven aan ontspanning.

Tips:

  1. Laat de kinderen liggen onder dekentjes, met de hoofdjes dezelfde kant op, en ga met een muziekdoosje of klankschaal langs hun hoofdjes en spreek ze zachtjes toe. Dat hun armen,
    benen, mondjes etc lekker gaan slapen.
  2. Ga met ze zittend in een kring een Mantra zingen, een klank, als Ohm, of Sterrr, of Rupss. Herhaal deze klank enkele keren en houd de klank lang aan. Dit werkt kalmerend en positief.

Voor meer ideeën en beeldmateriaal van yogaposes voor peuters, is er het boek Yoga voor peuters en kleuters van Marjolein Smith.

En Kinderyogakaarten van Helen Purperhart. Beide zijn te bestellen bij Bol.com

Verder kan je ook veel vinden door op kinderyoga te googlen, wat je aan houdingen kan doen.

 

Water is the best! | Voedingsjungle

Wat kun jij als Lekker Fit! Coach doen om kinderen op én buiten de opvang vaker water te laten drinken in plaats van limonade of sap? Die vraag stond centraal tijdens deze workshop.
Coaches deelden ervaringen hoe je kinderen aan het water kunt krijgen. En ze kregen uitleg en onderbouwing waarom water de beste keuze is. Als eindopdracht maakten de coaches een poster
om ouders te enthousiasmeren kinderen vaker water te geven in plaats van limonade of sap. Twee belangrijke eye-openers van deze workshop waren:

#1: Iedereen lust water, of kan het leren lusten!
Want op de locaties waar de switch naar water al is gemaakt gaat het goed! Hoe ze dat voor elkaar hebben gekregen? Onder andere door water drinken leuk te maken. Een watertap kan
hierbij helpen! Het maakt het water interessant en de grotere kinderen kunnen zelf al water tappen. En het wordt nóg lekkerder en interessanter met wat (diepvries)fruit of schijfjes komkommer
in de tap.

#2: Ontzorgt ouders door kinderen op de opvang water te leren drinken!
Sap en limonade bevatten vaak veel suiker en zuren, en die veroorzaken zuuraanvallen op de tanden. Elke keer een slokje is daarom slecht voor de tanden. Tandglazuur van kleine kinderen is
zachter en daardoor kwetsbaarder voor zuuraanvallen. Te veel zuuraanvallen kunnen uiteindelijk leiden tot gaatjes. Water bevat geen suiker en is niet zuur, het is daarom de gezondste optie!

Deelnemers bedankt voor jullie interessante vragen en het delen van jullie ervaringen!

Michelle en Emy van Voedingsjungle.