Het werkboek Lekker Fit! voor studenten is onderdeel van de opleiding tot pedagogisch medewerker op het Albeda College. In het werkboek staan achtergrondinformatie, tips en leuke activiteiten die op de groep bij de stageplek kunnen worden gedaan met kinderen van 0-4 jaar.
Wil jij aan de slag met Lekker Fit! op jouw kinderdagverblijf?
Deze handleiding is een beschrijving van de werkwijze van Lekker Fit! voor 0-4 jaar voor de hele dagopvang en peuteropvang. Hij geeft praktische informatie, tips, tools en verwijzingen, die helpen bij het uitvoeren van Lekker Fit! op de kinderopvang. De handleiding is bedoeld voor locatiemanagers en pedagogisch medewerkers, die willen werken aan een gezonde leefstijl op hun locatie.
Je vindt het bestand onder ‘Downloads’.
Als gemeente Rotterdam willen we de verschillende partners in het gebied graag ondersteunen om aandacht te besteden aan gezonde leefstijl. Maar ook buiten de gemeente is er veel aanbod op het gebied van sport, welzijn, zorg, opvoeding en financiën en dit verschilt soms per gebied. Om dit aanbod inzichtelijk te maken, zijn er netwerkschema’s per gebied opgesteld. Deze vind je terug onder de downloads op deze pagina.
In de netwerkschema’s vind je:
1. de netwerkkaart van het betreffende gebied waarin alle partijen zijn weergegeven,
2. een overzicht van de verschillende domeinen (sport, welzijn, zorg, opvoeding en financiën),
3. domeinpagina’s met daarop een korte omschrijving van de betreffende partijen, hun aanbod en een link naar meer informatie en contactgegevens
Heb je aanvullingen op dit schema? Of klopt er informatie niet? Stuur dan een mailtje naar lekkerfit@rotterdam.nl onder vermelding van ‘netwerkschema + de naam van het betreffende gebied’. Wij actualiseren het schema jaarlijks, zodat een actueel netwerkoverzicht gezonde leefstijl is, waar iedereen in de wijk gebruik van kan maken. Jouw input is dan ook heel welkom!
Lekker Fit! gebruikt zo veel mogelijk informatie uit onderzoek en wetenschap, effectief bewezen interventies en informatie van landelijke thema-instituten. Je kunt natuurlijk ook op de websites van deze thema-instituten kijken als je op zoek bent naar (wetenschappelijke) informatie, tips of interventies. Op deze pagina vind je links naar relevante instituten.
Meer informatie? Kijk bij de externe links.
Stress is een ander woord voor spanning. Iedereen heeft wel eens last van stress, jonge kinderen ook. Voor het eerst naar school is voor veel kinderen spannend, maar ook een verjaardagsfeestje kan spannend zijn. Dat is normaal. De spanning wordt ongezond wanneer een kind er last van heeft bij dagelijkse dingen. Zoals bijvoorbeeld niet meer kunnen slapen, opeens weer bedplassen of angst om met andere kinderen te spelen.
Het helpt kinderen als je als volwassene het goede voorbeeld geeft in moeilijke situaties. Leg bijvoorbeeld uit hoe je je zelf om gaat/ ging met stress. Help het kind te begrijpen waarom zij of hij spanning voelt en zoek samen naar manieren om rustig te worden. Zorg goed voor jezelf als volwassene: ontspan, sport en eet gezond. Ook dat is het goede voorbeeld geven van omgaan met stress.
Meer informatie over stress vind je op de website van het Centrum voor Jeugd en Gezin Rijnmond – zie de link!
Cursusaanbod centrum jeugd en gezin
Via de website van het Centrum voor Jeugd en Gezin is een overzicht beschikbaar van alle gratis cursussen die voor (aanstaande) ouders en kinderen worden georganiseerd, online of op een locatie in de regio Rotterdam-Rijnmond. Er zijn cursussen over allemaal verschillende onderwerpen en fases, van zwangerschap tot je kind 18 jaar is. Bijvoorbeeld: je samen voorbereiden op het ouderschap, weerbaarheid, omgaan met pubergedrag, en alles daar tussenin. (zie externe links)
Theater op school voor het bespreekbaar maken van onderwerpen
Ook een mooie tip: gratis theater op jullie school, om moeilijke onderwerpen bespreekbaar te maken. Kijk op de pagina Vrijheden (zie Externe links).
Een positieve omgeving is belangrijk voor kinderen. Het helpt bij het ontwikkelen van sociaal-emotionele vaardigheden. Een positieve omgeving helpt jou als ouder, welzijnswerker of leerkracht. In een positieve omgeving heb je duidelijke regels met elkaar afgesproken en is er meer helderheid en minder strijd. En heb je meer tijd en ruimte voor positieve aandacht en leuke dingen. En het helpt je kind, om zich te ontwikkelen, uitdagingen aan te gaan en gezonde keuzes te maken.
Steunen:
Stimuleren:
Sturen:
Downloads volgen later.
Hoeveel tijd een kind elke dag achter een scherm mag zitten, is afhankelijk van zijn of haar leeftijd.
Het is goed om van jongs af aan duidelijk en helder te zijn over beeldschermtijd. Dat is de tijd die je kind naar een beeldscherm kijkt, zoals tv, smartphone of tablet. Probeer 1 tot 2 uur voor het slapen gaan geen beeldschermen meer te gebruiken voor een goede nachtrust.
Tips:
Slaap en een goede slaap hygiëne en slaapgewoonten zijn erg belangrijk voor de ontwikkeling, gezond gewicht en welbevinden van een kind. Hoe zorg je ervoor dat je kind lekker slaapt? Elk kind is anders. Kijk goed wat je kind nodig heeft om uitgerust op te staan. Zijn er vaste tijden voor naar bed gaan en op staan? Is er een slaapritueel voor het naar bed gaan? En is het rustig in de slaapkamer? Gezonde leefstijl, voldoende bewegen, draagt ook bij aan een gezond slaappatroon.
Zoveel slaap heeft een kind gemiddeld nodig:
Kinderen willen soms niet naar bed of komen lastig in slaap. Dat is normaal en hoort bij hun ontwikkeling. Kijk bij onze links voor tips.
Samen koken met je kind kan een leuke en leerzame ervaring voor ze zijn. Het is ook nog eens goed voor het ontwikkelen van zelfvertrouwen. Op deze pagina vind je een aantal gezonde recepten om thuis of op school uit te proberen.